[...] byc realista. Na razie ciesze sie na zimna wode w Sierakowie i piekna trase w Wenecji, dalej nie siegam, by sie nie denerwowac ;) Dopiero Poznan jednak da zgrubna odpowiedz jakie sa szanse na cos wiecej niz srednie miejsca w AG w 2017 roku. Dluzszy film z roku 2015 - ogladalem wczoraj na trenazerku, dobrze to robi gdy checi jakby mniejsze ;) [...]
Wiele razy mowilem o tym, ze bardzo slabo znam sie na autach i wogole jestem srednio motoryzacyjny. Przyjaciele z Belgii zaprosili mnie na impreze, powiedzmy w cudzyslowiu oblewania nowych aut, i nie sposob bylo odmowic, bo jada ze mna kibicowac mi w Wenecji.. wiec jak ;) A skoro sie juz wybralem, troszke pojezdzilem, zjedlismy dobrze, wypilismy [...]
[...] najczesciej z zachodu na wschod a jej polozenie sprawia, ze nie ma przebacz, polowe jedzie sie z wiatrem, polowe pod. Niestety czesc jazdy z wiatrem nie rekompensuje strat jakie ponosze walczac z nim w przeciwna strone, ale to juz taki urok dyscypliny. Cisnienie na Poznan mniejsze, bo plan na ten rok udalo mi sie juz w Wenecji zrealizowac. [...]
[...] nog, powrocily dobrze mi znane bole nog budzace mnie w nocy. Jest to paskudne uczucie i niestety nie ma w nim nic epickiego, to nie to przyjemne odczucie totalnego zmeczenia jakie towarzyszy nam po ciezkim treningu czy zawodach, tu jest ordynarny bol nie pozwalajacy spac spokojnie wtedy, gdy najbardziej sie tego potrzebuje ;( Nakladanie dzien po [...]
nooo trójeczki są takie ekscytujące Kurde źle sypałam Wite Flooda i mi zostały tylko 2porcje na siady chyba sobie daruję albo zostawię wszystko na ciągi Rrumcek ja bym porobiła,ale nie ma gdzie zahaczyć nóg na siłce,a nikogo prosić nie będę,bo widać jakie mam towarzystwo Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-28 18:21:27
[...] to czego obojgu Wam potrzeba jeśli dalej chcecie spełniać swoje marzenia i poprawiać swoje wyniki i umiejętności. A Ty Katarzyno nie *******, że za stara jesteś bo Ci 30 serii wolnych siadów rozpiszę na poniedziałek Spytaj się Romka ile lat miał jak zaczął ćwiczyć TS i jakie miał osiągnięcia Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-09-01 23:10:20
raptacz ten klasyk to pierwszy raz robiłam,fajny ale wolę i tak sumo Jakie wypiski? wypisek nie ma już chyba ze 3tygodnie Nie chce mi się wypisywać,bo czasami sobie zrobię to i tamto na treningu A jak już jesteśmy przy dodatkach do treningu to zrobiłam sobie dzisiaj moją ulubioną kiedyś wytrzymkę siłową na koniec treningu...i jednym słowem [...]
[...] atrakcyjnym i lubianym. Oczywiscie zazyczaj mlodym nie udaje sie - na dluzsza mete - zdobyc upragnionych miesni przy pomocy tabletek - i wowczas na skutek urazow psychiczny jakie pozostawily po sobie nieudane cykle w psychice mlodego czlowieka moze dojsc do najgorszego. Ale sa to przypadki sporadyczne - nie spotkalem sie z takimi wsrod moich [...]
[...] ja na jakaś inna! W ogole to sorki ze tak z buciorami sie wpycham w Twoj temat. Efekt u mnie jaki widzisz to bieganie (orbitreck) 40 razy gdzies w te 3 miesiace (interwaly srednio 45minut po treningu silowym) plus basen. Suplementy jakie bralem to WPC-80 (okolo 8kg), bcaa, omega3, magnez, i troche spalaczy (venom 400/200 i clenbutarol 100)
Dokładnie dontknow! Witam Cię! obliques: 40s interwał, 10s przerwa. Widziałam na własne oczy jakie efekty mają niektóre kobietki, postanowiłam spróbować. Czy zaraz się dowiem że lepiej nie? Jedzenie na jutro: między 2 a 3 posiłkiem trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f80d427a3e8409d99eb575683542541.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2011-11-20 [...]
Wczoraj zamiast dwóch ostatnich posiłków była duża porcja spaghetti ze schabem smażonym na masełku, dużą ilością pomidorów, odrobiną sosu ze słoiczka. Marucca: Dziękuję za trening. Pytania: 1. Jakie przerwy między seriami i między poszczególnymi ćwiczeniami? Czytałam że mogą być od 1 - 5 min. 2. Przez ile tygodni mam wykonywac ten trening? 3. [...]
[...] ma wyjścia musi się zgadzać ;-) Na razie mnie to nie męczy a nawet pomaga układać plan dnia bo wiem co i kiedy mam zrobić nie ma chaosu. Ale to o co pytasz to są problemy jakie rodzą się w głowie i w głowie musisz to sobie poukładać. Jedzenia na wyczucie musisz się nauczyć choćby ze względu na to, że zazwyczaj wtedy niedojada sie - zwłaszcza [...]
[...] 2. A te porady dt. cardio i ilości posiłków to czymś konkretnym zostały poparte? Prawda jest taka, że obecnie mówi się (czyt. badania na to wskazują ale jak wiadomo kwestia jakie badanie itd.) że ilość i częstotliwość posiłków nie ma większego wpływu na efekty sylwetkowe. A podjadanie nie ma sensu ze względu na to, że powoduje odpowiedź [...]
czyli rotacja kaloryczna u mnie będzie po crashu? 1900 dobiję sobie tłuszczem:-) No i mam problem - białko trzeba kupić (z jak najmniejszą zawartością ww) i zupełnie nie wiem jakie. Naczajałam się na chwaloną Synthę 6 czy Lean Dessert ale one mają sporo ww... ech. Zatem co: Whey Golg 100% standard czy może coś z Treca... za duży wybór a ja mam za [...]
Tia... muły mi rosną normalnie jak na drożdżach;-) Nawet w rozmowę się nie wdałam... z sił byłam wypruta, mroczki przed oczami latały i "acha" to było jedyne słowo jakie z siebie wydobyłam. ps. Azzi kombuszka się rozmnaża - wczoraj zauważyłam nowego, cienkiego grzyba:-) A kefirek leci u mnie codziennie i grzybek też się ładnie namnaża. Zmieniony [...]
[...] centralnej części Kijowa z najwyższej półki, samochodów luksusowych cała masa na ulicach. Jedzonko: Śniadania w hotelu przeciętne - więc szły tylko gotowane jaja (3-4szt.)+ jakieś dziwne mięso w postaci kuleczek. No ale reszta... :-PP Żarkoje, bliny z kwaśną śmietaną i jezorami (czyli z mięsem z ozorków), barszcz ukraiński (w środku ziemniaki, [...]
[...] Jeśli ta dwudziestka z mocą która podajesz, nie jest dla Ciebie zupełnie lajtowa ( powiedzmy przekraczasz tętno 150, choć bez badań ciężko powiedzieć w jakim zakresie jakie masz tętno) to dobrze by było zrobić lekką rozgrzewkę. Na przykład 3 min z mocą 60/70 wat potem 1 min. z mocą 135 wat, i trzy minuty z mocą 60/70 wat, razem 7 min w [...]
:-) Powiem Ci ciekawostkę- dziewczyny z reprezentacji wioślarskiej potrafią pojechać 2x15 min. na 5 min. przerwy ze średnią mocą 300 watt. One są z normalnej wagi ( ważą 65-70 kg.), ale to i tak robi wrażenie. :-) Intensywnie trenujesz, więc łatwo sobie wyobrazisz jakie trzeba mieć końskie zdrowie ;-) żeby tak jeździć.
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
